كيف تنجح في ترك التدخين

  كيف تنجح في ترك التدخين

من إعداد أبي سليمان المختار بن العربي مؤمن

الباحث الشرعي بإدارة الدعوة وإمام وخطيب بوزارة الأوقاف القطرية

                           بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله وكفى نوالصلاة على المصطفى وآله وصحبه ومن بأثرهم اقتفى واكتفى.

التدخين ذلك العدوّ الملازم  لكثير من الناس الذين آثروا أهواءهم على طاعة ربهم في ترك ماحرمه الله ، نعم ترك ماحرمه الله !

 وكأني بك تقول أيها الأخ (المدخن ) أو ياأيتها الأخت (المدخنة ) : ماأجرأك أن تصف الدخان بالحرمة التي هي عقاب وإثم ، وكان يكفيك أن تقول إنه مكروه كما يقول بعض العلماء ، سأجيبك عن ذلك ببيان حكمه شرعا .

ولكن لابأس مادمت تريد المحاورة فسوف أطرح عليك بعض الأسئلة التي تنير دربك في معرفة هذا الخطر الذي تفعله :  هل تعرف المادة التي تتكون منها السجائر ؟ … وماهي آثار التدخين عليك؟  وعلى من حولك؟ …وعلى مالك؟ … وصحتك؟ ….وزوجك ؟…وأبنائك ؟…وعقلك؟ … وعرضك ؟… وصلاتك؟ …وبالتالي نصل إلى حكمه… وكيفية التلخلص منه بإذن الله ، ولكن هل لديك استعداد رجولي في خوض هذه الأسئلة والأجوبة عنها؟ .

مما تصنع مادة السجائر ؟ أم أنك تشرب شيئا لاتعرف ماهي تركيباته ؟

ستقول : يصنع من مادة التبغ وهي نبات كسائر النباتات المباحة ، فنقول لك على مهلك ، لقد أثبت المختصون أن سيجارة واحدة تتكون من :

 التبغ الذي يحتوي على حوالي ( 500)  مركب تختلف نسبها حسب نوع السيجارة, منها القار والكربون المؤكسد، ومن أخطر المواد التي تحتوي عليها السيجارة هي النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون.
 يقول الشيخ النابلسي: كيف يصنع الدخان ؟

 معامل الدخان يأخذون التبغ، ويضعونه في أوعيةٍ محكمةٍ, ثمَّ يصبون عليه من عصير العنب, أو عصير التفاح، أو أي شيء من العصائر السكرية، ثمَّ يضعون عليه الخمائر ، ثمَّ يغلقونه، ويحكمون الغلق ثلاث سنوات، حتى يعتق، وحتى يتشبع الخمر بالتبغ والكحول، وهذا يحول نبات التبغ إلى أليافٍ هشة استوت ونضجت في الكحول، الناس يدخنون نقيع الخمر وهم لا يعلمون، وهذا ما يجعل الدخينة تستمر مشتعلةً حتى آخرها، لأنَّ هناك كحولاً متحداً بمادة الدخان، وهو الذي يجعل الاشتعال مستمراً . 
هذه الحقيقة أيها الأخوة، موجودة في بعض كتابات من كَتَب  عن التدخين ووضح هذا  بعد زيارةٍ لمعامل التبغ في أمريكا .   
شيءٌ آخر,( مكالرين ), شخصيةٌ جذابةٌ جداً، تستخدمها شركات الدخان في الدعاية للدخان، غالباً ما يلبسون هذه الشخصية ثياب رعاة البقر، ويتكلمون الكلام الذي يشجِّع الناس على الدخان، هذا الإنسان فقد حياته في ريعانها، إذ أصيب بمرضٍ عضال في رئته، وهو سرطان  الرئة، بسبب التدخين، وكانت آخر كلماته: لا تصدقونني, السجائر تقتلكم، وأنا الدليل على ذلك، وكنت أكذب عليكم .  

ماهي فائدة الدخان بالنسبة لك ؟

ستقول بكل بساطة إنه يدفع عني الهموم، وينفس عني الكروب ويجعلني أشعر بالراحة ، وأعيش أحلاما رومانسية …الخ .

نعم قد تشعر بشيء من ذلك وكذلك يشعر به شارب الخمر، ومدمن المخدرات، ومرتكب المحرمات، فهل هي أيضا في اعتقادك حلال أم مكروهة ؟ ثم أخبرني بالله عليك ماهي الفوائد التي جنيتها منه  ؟ أما تعلم :

–  أن التدخين فيه مرضاة للشيطان مسخطة للرحمان ، فهل يرضيك أن تقابل ربك أو نبيك e وأنت تدخن ؟ لا أظن أن محبا لهما يتمنى ذلك أبدا فضلا أن يفعله ؟.

– أنك تقتل نفسك ببطء فتموت منتحرا أما سمعت الله يقول في كتابه ] ولاتقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما [[النساء : 29] ، أما تعرف حديث النبي e الذي قال فيه: "مَنْ تَرَدَّى مِنْ جَبَلٍ فَقَتَلَ نَفْسَهُ، فَهُوَ فِي نَارِ جَهَنَّمَ يَتَرَدَّى فِيهِ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا، وَمَنْ تَحَسَّى سُمًّا فَقَتَلَ نَفْسَهُ، فَسُمُّهُ فِي يَدِهِ يَتَحَسَّاهُ فِي نَارِ جَهَنَّمَ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا، وَمَنْ قَتَلَ نَفْسَهُ بِحَدِيدَةٍ، فَحَدِيدَتُهُ فِي يَدِهِ يَجَأُ بِهَا فِي بَطْنِهِ فِي نَارِ جَهَنَّمَ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا" البخاري (5778).

• أما تعلم أن رزق أبنائك وزوجك تحرقه ثم تنفخه ، ثم تلقي عليه نظرة لتشهد على مافعلت بمال جعلك الله فيه مستخلفا وستسأل عنه .
• أما تعلم أن عرضك أصبح مجروحا، وأن شهادتك أضحت ساقطة، وأنّ الناس لايحترمونك لأنّك غُلِبْتَ ولم تغلب شيئا تافهًا، فكيف لو أصبحت في معركة تنافح فيها عن دينك ووطنك ، بل نفسك ، حتما ستتعثر خطواتك، وتصاب بهوس وجنون، وتهزم رايتك ويطوى ذكرك  .
• أما تعلم أنك جنيت على من حولك فآذيتهم بنتن ريحه ، فلربما رفع أحدهم يديه إلى السماء فصادفت باب مفتوحا فكان حتفك ….
• أما تعلم أن الملائكة الكرام تفرّ من مجالستك ، وأنّ الشياطين ستحتوشك.

كأنك تقول: ساعدني أو دلني على طريق أتخلى به عن النتن، فقد كرهته لما وصفت، فهات الدليل على تحريمه .

حكم التدخين شرعا :

 أقول لك : إذا كان مكروهًا كما زعمت  فلماذا تدخن؟، والمكروه أقرب للحرام منه للحلال، واسمع أخي الحبيب لهذا الحديث الذي يقول فيه رسول الله e : ((الحَلاَلُ بَيِّنٌ، وَالحَرَامُ بَيِّنٌ، وَبَيْنَهُمَا مُشَبَّهَاتٌ لاَ يَعْلَمُهَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، فَمَنِ اتَّقَى المُشَبَّهَاتِ اسْتَبْرَأَ لِدِينِهِ وَعِرْضِهِ،….)) البخاري (52).

وقد قال تعالى  في صفة النبي e  ] وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ[ [الأعراف:من الآية 157].

 والسؤال لك : هل الدخان طيب أم خبيث ؟ ، فإن قلت : طيب، فلم لايشربه الطيّبون من العلماء والصلحاء؟ ، وإن قلت: خبيث ، فمن الذي ألزمك بشرب الخبيث وأنت طيّب .

وبعض الناس لا يقتنعون بتحريم الدخان، مع أدلة تحريمه، ولا سيما المدخنون الذين يدافعون عن أنفسهم، فنقول لهم: إذا لم يكن الدخان محرمًا فلماذا لا يُشرب في المساجد، والأماكن المقدسة ؟ .

بل تشربونه في الحمامات وأماكن اللَّهو والمحرمات، ولماذا يتخفى الإنسان وهو يشربه ممن يستحي منه؟.

كيف تنجح في ترك التدخين ؟  :

اعلم أن قرارك في ترك التدخين هو الصواب ، وأنك من الآن فصاعدا تستطيع التنفس بشكل طبيعي، وتذوق الطعام بصورة أفضل، وستقول وداعا للسعال المزعج، وستقضي نهائيا على احتمالات الإصابة بأخطر الأمراض على الإطلاق وهي السرطانات الفاتكة، وأعظم من ذلك أن تستشعر خوف الله ]قل إني أخاف إن عصيت ربي عذاب يوم عظيم [ [الأنعام :15]، .
أما الخطوات التالية لاتخاذ القرار، فهي عديدة ويتحدد مدى نجاحها، حسب طبيعة الشخص ومدى استعداده وجديته، ولكن يمكن تقديم الخطوات المفضلة     كما يلي:   

*- تب إلى الله من شرب السجائر فإنها حرام واعلم أنك تأثم كلما اشتريتها ، أو شربتها ، أو أعطيتها ، ولايجوز لك أن تصلي بها لأنّك حامل للنجاسة .
* حتى تجعل نيتك بالتوقف عن التدخين أمرا جادا، تذكر دائما الخسارة الدنيوية والأخروية المترتبة على التدخين.    
* لا تحتفظ بالأمر سرا، ولكن افش القرار بين الأهل والرفاق، واطلب منهم أن يساعدوك .

 * حاول أن تنسى تماما كل ما يتعلق بالتدخين، واطرده من ذهنك، وتخلص من السجائر والمشاعل (الولاعات) والكبريت وطفايات السجائر، وكل مايتعلق به  سواء في المنزل أم في المكتب أم في السيارة.       
* تجنب الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون، وحاول أن تتنفس هواء نظيفا قدر المستطاع، اذهب إلى أماكن الترفيه المحببة إلى نفسك، والتي لا يسمح فيها التدخين .

* حاول أن تشغل يديك دائما بعمل أي شئ مفيد.   
* عليك أن تغير عاداتك الصباحية . وعندما تتناول الإفطار، لا تجلس في ذات المقعد الذي اعتدته.    
* عندما تراودك الرغبة في التدخين، حاول فورا أن تفعل أي شيء آخر تنشغل فيه.      
* حاول أن تشغل فمك بأي شيء طوال الوقت، علكة أو شيكولاتة… لاسيما السواك مثلا.  
* قم بمكافأة نفسك في نهاية أول يوم بدون تدخين، كان تتناول طعامك المفضل .. مثلا.
وارفع درجة من هذا أن تقدم قيمة (علبة ) السجائر  صدقة لأحد المحتاجين.      
* لا تقلق إذا شعرت بأنك تنام أكثر من المعتاد، أو أن مزاجك النفسي غير مستقر، فكل هذه المشاعر عابرة. ثم تستقر.   
* حاول أن تتنزه في أماكن مفتوحة تساعدك على تنفس هواء نقي.
* فكر كثيرا في ايجابيات الإقلاع عن التدخين وانعكاسات ذلك على حياتك، فكر في الفوائد الصحية لك ولأسرتك والمحيطين بك، فضلا عن توفير المال والقدرة على الاستمتاع بالحياة.    
* احرص على تناول الطعام في مواعيده ولا تسرف في الطعام عندما تشعر بالجوع، لأن ذلك إحساس خادع مرتبط أحيانا بالرغبة في التدخين.
* ضع النقود التي كنت تشتري بها السجائر في حصالة الادّخار.    

 إذا حاولت ولم توفق، فلا تصب بالإحباط أواليأس، وحاول مرة ثانية، وثالثة حتى تنجح.

واعلم أن سيجارة واحدة لن تعيدك مدخنا كما كنت في السابق، واعتبر أنها خطأ، وتذكر جميع الأسباب التي دعتك لمحاولة الإقلاع عن التدخين، وتذكر انه يجب عليك أن لا تقع في الخطأ مرة ثانية .  
* في حالة الضرورة، يمكن اللجوء إلى الطبيب. فهناك طرق تساعد على تقليل النيكوتين في الجسم، وتخفف من حدة الأعراض الانسحابية، مثل الصداع والجوع والتوتر وصعوبة التركيز.     
* إذا وصل الأمر بك لمرحلة العلاج فيمكن اللجوء إلى البدائل الطبية التالية:      
– العلاج ببديل للنيكوتين: وفي هذه الطريقة يمكن استخدام الشريط اللاصق أو اللبان المحتوي على نسبة من النيكوتين. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.  
– الإبر الصينية: عادة ما يتم تثبيت ثلاث ابر بمواقع الإدمان بالإذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة، ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين مرتين إلى خمس مرات. وهذه الطريقة ثبتت فعاليتها في 50 % من الحالات .    

* لا تتردد في زيارة عيادة مكافحة التدخين فستجد من يمد لك العون بإذن الله .